Czy słyszałeś już o coraz bardziej popularnej diecie ketogenicznej? To hit ostatnich lat – dieta, która podbija serca ludzi na całym świecie i pozwala szybko i skutecznie schudnąć dzięki odstawieniu węglowodanów i zastąpieniu ich zwiększonym spożyciem tłuszczu. Chcesz rozpocząć stosowanie diety ketogenicznej? A może już postawiłeś pierwsze kroki na drodze do zdrowia i dobrego samopoczucia? Prezentujemy najciekawsze wskazówki dotyczące stosowania keto diety. Zapoznaj się z nimi i wprowadź je do swojego życia, by móc cieszyć się skuteczną dietą ketogeniczną i pełnią zdrowia.
Codziennie pij tłusty rosół
Początkowa faza diety ketogenicznej to keto adaptacja. To od kilku dni do kilku tygodni, podczas których organizm przystosowuje się do nowych warunków: pobierania energii z tłuszczu zamiast z węglowodanów. Ta rewolucja może być dużym szokiem dla organizmu. Mogą pojawić się efekty uboczne, takie jak bóle i zawroty głowy, uczucie przemęczenia, ociężałość umysłu, trudności w skupieniu się.
Tłusty, dobrze posolony rosół (np. solą himalajską) to skarbnica minerałów i witamin. 2 szklanki rosołu z kości indyka, kaczki, gęsi, kurczaka i kości wołowych potrafią zdziałać cuda. Znikają objawy keto grypy, a dodatkowo łatwiej zaspokoić głód, który może się pojawiać w pierwszych dniach. Później głód całkowicie znika – to jedna z największych zalet stosowania diety ketogenicznej.
Eksperymentuj w kuchni i baw się gotowaniem
Każda monotonna dieta prędzej czy później zostaje porzucona. Właśnie dlatego warto maksymalnie wykorzystywać okazje, które tworzy dieta ketogeniczna. Obszerna lista produktów, z których można korzystać przygotowując posiłki, daje szansę na to, by tworzyć ciekawe dania, które będą smaczne i nigdy się nie znudzą.
W Internecie można znaleźć wiele ciekawych przepisów na keto dania. Odwiedź stronę https://ketodietetyk.pl/przepisy/ i sprawdź kilka przykładowych przepisów na keto dania. Przepisy możesz w 100% odwzorować lub potraktować jako inspirację do tworzenia własnych dań, dzięki którym zdrowo i skutecznie pozbędziesz się nadprogramowych kilogramów.
Jedz do syta i zapomnij o liczeniu kalorii
Większość popularnych diet mówi o tym, że należy liczyć kalorie, by schudnąć. Dieta ketogeniczna nie wymaga liczenia kalorii, ponieważ stosując keto dietę i tak jemy mniej, niż wcześniej. Dania ketogeniczne pozwalają zdecydowanie szybciej i na dłużej osiągnąć sytość. Oznacza to, że powinniśmy jeść aż będziemy syci, czyli wcale nie musimy zjadać całej przygotowanej porcji.
Stosując dietę ketogeniczną szybko zauważysz, że nie potrzebujesz dużej porcji, by się najeść i mieć energię na cały dzień. Tłuszcz syci na dłużej niż węglowodany!
Wybieraj produkty i składniki najwyższej jakości
Keto to nie tylko dieta – to styl życia. Żywienie ketogeniczne powinno opierać się o produkty pochodzące z najlepszych źródeł. Należy więc zapomnieć o warzywach, nabiale i mięsie z marketu. Lepiej znaleźć rolnika, u którego można kupić prawdziwą tłustą śmietanę, jaja z wolnego wybiegu, wiejskie sery czy mięso pochodzące od zwierząt wypasanych na łące, zamiast hodowanych w zamknięciu.
Stosowanie produktów wysokiej jakości nie tylko korzystnie wpłynie na smak potraw, ale również przyczyni się do poprawy stanu zdrowia.
Przygotuj więcej i przechowaj na później
W dzisiejszym świecie trudno znaleźć czas na codzienne gotowanie. Jesteśmy zabiegani i dlatego często wybieramy łatwiejsze rozwiązania – zamówienie posiłków. Aby tego uniknąć i trzymać się diety ketogenicznej – warto przygotowywać większe porcje i przechowywać je w pojemnikach w lodówce czy w postaci weków. Takie dania jak bigos, zupy ketogeniczne, domowa kiełbasa czy pasztet, smażone ryby w zalewie czy domowe leczo z wiejską kiełbasą z łatwością można przechowywać nawet kilka miesięcy w słoikach i wyciągnąć z szafy, gdy nie będziemy mieć czasu, by ugotować coś innego.
Aby dowiedzieć się więcej – warto zajrzeć na stronę https://ketodietetyk.pl/dieta-ketogeniczna-dla-poczatkujacych/ i zapoznać się ze wszystkimi informacjami
Treść promocyjna ketodietetyk.pl
