Podsumowanie: Osłabienie i łamliwość paznokci rzadko mają jedną przyczynę. Kondycja paznokci zależy od diety, codziennych nawyków i sposobu pielęgnacji. Częsty kontakt z wodą i detergentami czy źle wykonany manicure mogą stopniowo osłabiać płytkę. Wsparcie od wewnątrz, np. w postaci kolagenu w proszku, może pomóc poprawić jej elastyczność i tempo wzrostu. Ważna jest też regularna pielęgnacja, taka jak olejowanie paznokci.
Masz wrażenie, że Twoje paznokcie są słabe, łamliwe albo rosną zbyt wolno? Aby je wzmocnić, nie potrzebujesz magicznego produktu, tylko kilku prostych zmian w diecie, pielęgnacji i codziennych nawykach.
Z tego artykułu dowiesz się:
- jak wzmacniać paznokcie od środka i od zewnątrz,
- co naprawdę działa na paznokcie,
- jakie składniki wybierać w kosmetykach,
- jak może pomóc kolagen do picia.
Co osłabia paznokcie?
Najczęstszy powód to zniszczenia mechaniczne. Zmywacze z acetonem1, długie moczenie dłoni w wodzie, kontakt z detergentami bez rękawiczek i zbyt intensywne piłowanie to nawyki, które nawet mocną płytkę mogą doprowadzić do łamliwości. Paznokcie nie lubią tarcia, moczenia ani przesuszania – dlatego przy sprzątaniu i myciu naczyń warto zakładać rękawiczki, a po umyciu rąk stosować krem z lipidami lub witaminą E.
Jak powinna wyglądać pielęgnacja?
Paznokcie najlepiej piłować szklanym lub papierowym pilnikiem (zamiast metalowym). Ważne jest natłuszczanie skórek i płytki oraz robienie przerw od hybryd. Lepiej unikać też obcinania paznokci cążkami czy obcinaczem, bo przy cienkiej płytce łatwo o mikropęknięcia. Dobre efekty daje codzienne wcieranie olejku (np. rycynowego, z pestek winogron albo z awokado), który poprawia elastyczność płytki i chroni ją przed kruszeniem.
Czy kolagen do picia działa na paznokcie?
Tak, kolagen do picia, jeśli jest stosowany regularnie i zawiera peptydy kolagenowe, a nie wielkocząsteczkowy kolagen, działa korzystnie na paznokcie. Badania kliniczne wykazały, że suplementy z kolagenem, np. kolagen w proszku, zmniejszają częstotliwości występowania pęknięć i wpływają na szybkość wzrostu paznokci2. Kluczowa jest systematyczność: efekty pojawiają się po ok. 8–12 tygodniach codziennego stosowania.
Jak działa dieta na paznokcie?
Paznokcie, podobnie jak włosy i skóra, potrzebują białka, tłuszczów i minerałów. Zbyt mało kalorii, żelaza3, cynku albo siarki – i nawet najdroższa odżywka nic nie pomoże. Podstawą powinny być pełnowartościowe białka (jajka, ryby, mięso, tofu), tłuszcze nienasycone (oliwa, awokado, orzechy), a do tego warzywa i produkty pełnoziarniste. Jeśli dieta jest zbyt uboga albo oparta na przypadkowych przekąskach, paznokcie mogą być słabe, rozwarstwione i matowe, niezależnie od tego, co się na nie nakłada.
1 Maeda K, Iwashita N. Experimental Study of the Reduction in Ceramide Content in Fingernails Due to Nail Polish Remover Use. Cosmetics. 2022 Nov;9(6):125. https://www.mdpi.com/2079-9284/9/6/125
2 Hexsel D, Zague V, Schunck M, Siega C, Camozzato FO, Oesser S. Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails. Journal of Cosmetic Dermatology. 2017 Dec;16(4):520–526. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28786550/
3 Seshadri D, De D. Nails in nutritional deficiencies. Indian J Dermatol Venereol Leprol 2012;78:237-241. https://ijdvl.com/nails-in-nutritional-deficiencies/
Artykuł przygotowany przez partnera strony.
