W pierwszych miesiącach życia układ immunologiczny wciąż dynamicznie się rozwija i uczy się samodzielnie radzić sobie z problemami. Maluszek po przyjściu na świat chroniony jest przede wszystkim przez pokarm mamy, który dostarcza mu wielu cennych składników . Często jednak w wieku 12-18 miesięcy występuje wyjątkowa potrzeba wsparcia jego układu immunologicznego. Ponadto są też takie witaminy, których nie da się dostarczyć dziecku wraz z mlekiem matki. Sprawdź, jak skutecznie wspomagać odporność swojej pociechy od 6. miesiąca do 3. roku życia.
Zdrowa dieta to podstawa!
Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby przez pierwsze sześć miesięcy życia maluszka karmić go jedynie piersią. Po tym czasie zwiększa się zapotrzebowanie na inne składniki odżywcze. Dlatego po pół roku wprowadź do diety malucha żywność uzupełniającą między karmieniami. Taka dieta powinna składać się z delikatnych i niewielkich posiłków, na przykład puree (krem) z brokułów, marchewki, zielonego groszku czy kalafiora.[1]
Rozszerzenie diety niemowlaka o posiłki zawierające cenne składniki odżywcze jest bardzo ważne dla prawidłowego rozwoju układu kostnego (witamina D, wapń) i funkcjonowania mózgu dziecka (kwas DHA).
Jakie suplementy na odporność dla maluszka?
Dziecko już od pierwszych dni życia może otrzymywać witaminę D. Jest to potocznie zwana „witamina słońca” Witamina D jest potrzebna dla prawidłowego wzrostu i rozwoju kości u dzieci, wspomaga odporność, oraz pomaga w prawidłowym wchłanianiu się wapnia i fosforu w organizmie.
Następnie od szóstego miesiąca życia maluszka warto uzupełnić jego dietę o witaminę D, a także o inne suplementy diety na odporność, zawierające witaminę C i cynk. Co ważne, jeśli uzupełniasz dietę dziecku preparatami z ekstraktami roślinnymi, powinny one pochodzić z wysokiej jakości ekstraktów roślinnych, standaryzowanych na zawartość substancji aktywnych. Najlepiej, aby suplementy na odporność nie zawierały w swoim składzie również żadnych konserwantów, aromatów i barwników. Wybieraj najlepiej preparaty w formie kropli. [2]
Ruch i sen to zdrowie!
Przebywanie na świeżym powietrzu, nawet podczas niezbyt sprzyjającej pogody, wspiera proces termoregulacji organizmu oraz mechanizmy obronne dziecka. Ruch pozytywnie wpływa na układ immunologiczny, wspiera kondycję i zdrowe serce oraz pozwala zachować odpowiednią masę ciała. Dziecko, które przebywa na świeżym powietrzu „hartuje swój organizm”, poznaje świat i otaczającą go przyrodę. To dodatkowy rozwój dla mózgu twojego maluszka.
Sen również ma ogromne znaczenie dla odporności. Zapewnij dziecku poczucie bezpieczeństwa i spokój. Między innymi dzięki temu będzie mógł swobodnie się zrelaksować i zasnąć.
[1] https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/311664/9789241550536-eng.pdf?sequence=1&isAllowed=y [2] http://www.phie.pl/pdf/phe-2013/phe-2013-4-769.pdf
