Trzeba jeść śniadanie, ponieważ to najważniejszy posiłek dnia – to zdanie, często powtarzane przez każdą mamę i przez profesjonalnych dietetyków, już na stałe weszło do codziennego użytku. Z pewnością słyszałeś je wielokrotnie, ale czy traktujesz tę sprawę poważnie? A może wydaje Ci się to pustym frazesem, niemożliwym to wprowadzenia w życie przy natłoku codziennych obowiązków? Specjaliści Nice To Fit You tłumaczą, dlaczego warto jeść poranny posiłek, i radzą, jak zjeść szybkie śniadanie, które jednocześnie będzie pełnowartościowe.
Z tekstu dowiesz się:
- dlaczego śniadanie to ważny punkt każdego dnia,
- co można jeść na śniadanie,
- jaki catering dietetyczny wybrać, aby jeść śniadania zdrowe i dokładnie takie, jakie lubisz.
Przepisy na śniadanie powinny być przemyślane, aby posiłek dostarczał Ci energii – to bardzo ważne na początku dnia. To, co jesz rano, warunkuje to, jak Twój organizm będzie działał w kolejnych godzinach. Sprawdź, jak naładować akumulatory na długi dzień.
Śniadanie – dlaczego jest takie ważne?
Masz wrażenie, że rano każda minuta trwa znacznie krócej niż normalnie? Nie jesteś sam! Pamiętaj jednak, że wygospodarowanie chwili na pełnowartościowe śniadanie to jedynie kwestia odpowiedniej organizacji. Z kolei pomijanie tego posiłku, który dietetycy uznają za najważniejszy w ciągu dnia, może się skończyć zasłabnięciem, kiepskim nastrojem, nadmiernym wzrostem masy ciała i wieloma innymi nieprzyjemnymi konsekwencjami zdrowotnymi.
Pamiętaj, że swoje śniadanie powinieneś zjeść około 12 godzin po kolacji, czyli po tzw. nocnym poście Najlepiej, jeśli uda Ci się zasiąść do stołu pomiędzy 6:00 a 10:00 rano, ale to oczywiście zależy od Twojego trybu dnia i dziennej liczby posiłków. Jako wzorzec dietetycy podają często 5 dań dziennie co 3 godziny, ale jeśli to dla Ciebie za dużo – słuchaj własnego organizmu. Najważniejsze, aby nie zwlekać zbyt długo z pierwszym posiłkiem (najlepiej od 30 min do godziny po przebudzeniu).
Co na śniadanie? 5 niebanalnych propozycji
Zdrowe śniadanie powinno być bogate szczególnie w białko i węglowodany złożone – ponieważ dzięki niemu będziesz długo czuł się syty i pełen energii. Ważną rolę odgrywają także warzywa i owoce oraz produkty zbożowe (pieczywo, płatki), które są źródłem błonnika. To on reguluje pracę jelit oraz zwiększa uczucie sytości. W dietetycznym śniadaniu warto za to ograniczyć węglowodany proste, które w nadmiarze przyczyniają się do przybierania na wadze,
No dobrze, ale co konkretnie jeść? Kanapki z serem na zmianę z płatkami na mleku prędzej czy później znudzą się przecież każdemu. Jeśli brak Ci inspiracji, poznaj przykładowe pomysły na śniadania z oferty cateringu dietetycznego Nice To Fit You:
- naleśnik pełnoziarnisty z serkiem, szynką z indyka, suszonymi pomidorami, oliwkami i rukolą, papryka, ogórek (z diety Classic),
- owsianka orzechowa z pieczonym jabłkiem i śliwką (z diety Less Gluten & Dairy Free),
- ryż na mleku z rodzynkami, cynamonem i płatkami migdałów, sos truskawkowy, pieczone jabłko (z diety Veggy),
- gofry białkowo-tłuszczowe, twarożek ze szczypiorkiem i słonecznikiem, pomidorki (z diety Less Carb),
- kanapka razowa z truflowym mayo, sałatą i polędwicą wołową, ogórek, pomidor (z diety Foodie).
Brzmi smacznie? Czytaj dalej i dowiedz się, co jeszcze zyskujesz z dietą pudełkową NTFY!
Catering dietetyczny z wyborem – jedz zdrowo i smacznie o poranku!
Wolisz śniadanie na słodko czy wytrawnie? A może jesz po prostu to, co wpadnie Ci w ręce i nie wymaga długiego przygotowywania? To nie najlepsze wyjście – chociaż z pewnością nie jesteś jedynym śpiochem, dla którego dodatkowe 5 minut pod kołdrą przeważa nad porządnym śniadaniem. Aby jeść zdrowo, smacznie i bez poświęcania cennego czasu o poranku na gotowanie, wypróbuj catering dietetyczny z wyborem menu od Nice To Fit You.
Jego wyjątkowość polega na tym, że niezależnie od wyboru diety masz swobodną możliwość mieszania posiłków z różnych diet danego dnia. Nic więc nie stoi na przeszkodzie, abyś jako bazową wybrał np. dietę Classic, ale od czasu do czasu zaznaczał w swoim panelu klienta, że chcesz dostać śniadanie np. z jadłospisu Less Carb (gdzie często pojawia się propozycja dietetycznego śniadania na słodko ze zmniejszoną zawartością węglowodanów). Innego dnia postaw na propozycję z menu wegetariańskiego czy Foodie, w ramach którego z pewnością odkryjesz nowe smaki. Pozostaje jeszcze dieta Less Gluten & Dairy Free, z założenia przeznaczona dla osób, które chcą ograniczyć gluten oraz nabiał – ale nawet jeśli to nie jest Twój cel, nie ma powodu, abyś od czasu do czasu nie spróbował śniadaniowej propozycji z tego jadłospisu!
Skorzystaj z kalkulatora diet, zamów swoją dietę bazową, a potem mieszaj i łącz do woli – oczywiście dotyczy to nie tylko śniadań, ale także pozostałych posiłków na dany dzień. Dzięki diecie pudełkowej masz pewność, że jesz zdrowo, różnorodnie, a w przypadku NTFY – także, że dostaniesz wyłącznie to, co lubisz!
