Zdrowa i lśniąca skóra twarzy to marzenie wielu kobiet. Niestety, nasza cera każdego dnia narażona jest na działanie wielu czynników zewnętrznych, takich jak promienie słoneczne, smog czy niskie temperatury. Na wygląd i kondycję skóry twarzy wpływ mają także codzienne nawyki – stosowanie używek, dieta czy higiena snu. Poniżej znajdziesz listę najważniejszych witamin i składników mineralnych, które warto włączyć do codziennego jadłospisu, aby cieszyć się zdrową i pełną blasku cerą.
Witamina E
Witamina E ze względu na swoje cenne właściwości znalazła zastosowanie nie tylko w przemyśle kosmetycznym, ale i farmaceutycznym. Nazywana jest “witaminą młodości”, gdyż ma silne działanie antyoksydacyjne (przeciwutleniające). Witamina E pomaga zwalczać wolne rodniki, które uszkadzają zdrowe komórki w ciele i tym samym przyspieszają procesy starzenia. Co więcej, witamina młodości pomaga w walce z suchą skórą i przyspiesza gojenie ran. W żywności znajdziesz ją między innymi w olejach roślinnych, orzechach i nasionach.
Witamina C
Kwas askorbinowy nie tylko korzystnie wpływa na układ odpornościowy, ale również pomaga w zachowaniu zdrowia skóry. Ma silne działanie rozjaśniające oraz wspomaga syntezę kolagenu, zwiększającego elastyczność komórek. Poza tym przyspiesza gojenie ran i działa przeciwutleniająco. Źródłem witaminy C w żywności są nie tylko cytrusy, ale także natka pietruszki, papryka, brokuły, truskawki, czarna porzeczka i kiwi.
Witamina A
Mianem witaminy A określa się kilka związków chemicznych, do których należą między innymi beta-karoten i retinol. Ten drugi związek jest składnikiem wielu kosmetyków do pielęgnacji cery. Wszystko dzięki wyjątkowym właściwościom antyoksydacyjnym i wygładzającym retinolu. Produkty z witaminą A doskonale sprawdzają się w leczeniu trądziku. Witamina A zmniejsza aktywność gruczołów łojowych, hamując wydzielanie sebum i powstawanie stanów zapalnych. Retinol pod naturalną postacią znajdziesz w produktach pochodzenia zwierzęcego – podrobach, jajach, serach i maśle.
Cynk
Cynk to składnik mineralny, którego nie może zabraknąć w diecie na zdrową cerę. Pierwiastek wykazuje silnie działanie bakteriostatyczne i antyoksydacyjne – łagodzi stany zapalne, zwalcza wolne rodniki i umożliwia szybszą regenerację naskórka. Gdzie znajduje się najwięcej cynku? Przede wszystkim w owocach morza, mięsie, pestkach dyni, migdałach i płatkach owsianych.
Krzem
Krzem pozytywnie wpływa na wygląd skóry, włosów i paznokci. Wspomaga leczenie i regenerację cery, łagodzi stany zapalne oraz objawy trądziku. Co więcej, pierwiastek bierze udział w syntezie elastyny, kolagenu i kwasu hialuronowego, czyli trzech składników niezbędnych do zachowania zdrowej, sprężystej skóry. Źródłem krzemu w diecie są głównie płatki owsiane, razowy chleb, zioła i czosnek.
Zdrowa dieta pudełkowa
Chcesz każdego dnia jeść zdrowo, dbając o właściwą podaż witamin i składników mineralnych? Nie masz czasu gotować lub nie lubisz spędzać długich godzin w kuchni? Świetnym rozwiązaniem dla Ciebie będzie dieta pudełkowa. Najlepiej postawić na program żywieniowy, który wpisuje się w Twoje oczekiwania. W ofercie dobrych cateringów znajdziesz różne diety pudełkowe w kilku wariantach kalorycznych, więc z pewnością wybierzesz coś odpowiedniego.
Materiał promocyjny, przygotowany przy udziale partnera serwisu.
