• dieta

    Opublikowano w:

    Jak nie skomplikować sobie diety

    Kalendarzowe lato zbliża się wielkimi krokami. Nadszedł czas, by zrzucić nie tylko swetry, ale również zimowe przyzwyczajenia. Omijanie treningów oraz wieczorne lenistwo z ulubionymi słodyczami muszą odejść do lamusa. Czas na rozpoczęcie letniej odnowy – bo w zdrowym ciele zdrowy duch! Warto przy tym pamiętać, że nie wszystkie „dobre rady” są dobre dla każdego. Aby osiągnąć […]

     

    Czytaj więcej

  • dieta bez cukru

    Opublikowano w:

    Dlaczego warto ograniczyć cukier w diecie?

    To, co tak smaczne i pożywne, niestety jest również bardzo szkodliwe dla naszego organizmu. Dietetycy i lekarze wciąż apelują o zredukowanie cukru przyswajanego w ciągu każdego dnia. Niestety wielu z nas wciąż pozwala sobie na zbyt wiele małych przyjemności. Tymczasem warto to zrobić nie tylko dla sylwetki (która podziękuje nam jako pierwsza!) ale również dla […]

     

    Czytaj więcej

  • dieta sportowca

    Opublikowano w:

    Ćwiczysz? Pomyśl o swojej diecie

    Nic więc dziwnego, że coraz więcej sportowców do swojego sztabu doradców włącza wykwalifikowanych dietetyków, czuwających nad ich jadłospisem. By mieć siłę do ćwiczeń, bez względu na to czy lubisz jogę czy zumbę, niezbędne również jest dostarczanie swojemu organizmowi odpowiednich wartości odżywczych. Jednym z kluczowych elementów w życiu osób uprawiających sport jest zatem dieta. Nie dziwi […]

     

    Czytaj więcej

  • Opublikowano w:

    Dlaczego nie mogę schudnąć? Oto 19 najczęstszych błędów

    Pamiętasz jeszcze swoje noworoczne postanowienia? Minęło dopiero kilka miesięcy, a ty już zapomniałaś o tym, że w tym roku miałaś być naprawdę fit i wreszcie pozbyć się nadmiaru kilogramów. A może winny temu wcale nie jest słomiany zapał – być może masz na sumieniu któreś z najczęściej popełnianych podczas odchudzania błędów, na przykład… Jesz za […]

     

    Czytaj więcej

  • odchudzanie

    Opublikowano w:

    Zrzuć zimowe kilogramy dzięki tym prostym trikom!

    Odpowiednie śniadanie Nie zapominajmy o konkretnym, pożywnym śniadaniu. Nie jedzmy go w biegu. Niech będzie przemyślane, zawiera wszystkie potrzebne witaminy. Nauczmy się celebrować ten moment. Dzięki konkretnemu śniadaniu nie będziemy podjadać w ciągu dnia, bo nie będą nas napadać nagłe ataki głodu. Wstańmy kilka minut wcześniej, zjedzmy pierwszy posiłek z bliskimi, ładując baterie na cały […]

     

    Czytaj więcej

  • Opublikowano w:

    Ile kalorii ma pączek? Żeby je spalić najlepiej połączyć trening siłowy z treningiem cardio

    Przeciętny pączek ma około 300–350 kcal, a 100 gram faworków – przeszło 475 kalorii. Nic więc dziwnego, że tłusty czwartek budzi rozterki nie tylko u osób będących na diecie. Eksperci wyliczyli, że spalenie kalorii z jednego pączka wymaga nie lada wysiłku. Może to być na przykład 12 minut wchodzenia po schodach, 20 minut biegania, 40 minut szybkiego spaceru, […]

     

    Czytaj więcej

  • Opublikowano w:

    Drastyczna dieta pozbawia skórę witamin i składników odżywczych. Możne stracić jędrność i stać się matowa

    Dietetyk i farmaceutka Magdalena Kurzyp zdecydowanie odradza stosowanie diet typu 1000 kalorii, bo mogą one mieć niekorzystny wpływ na stan skóry. Taki sposób odżywiania można stosować jedynie przez kilka dni, a później trzeba wrócić do zbilansowanego menu, które zaspokoi potrzeby organizmu odnośnie do niezbędnych witamin i składników odżywczych. W przeciwnym razie skóra będzie matowa, straci jędrność i szybciej pojawią […]

     

    Czytaj więcej

  • Opublikowano w:

    Co powinny jeść na mieście osoby stosujące dietę?

    Nie ulega najmniejszej wątpliwości, że jedzenie na mieście to szybka, komfortowa i zazwyczaj bardzo smaczna alternatywa dla codziennego przygotowywania sobie posiłków. Warto mieć jednak świadomość, że wiele osób korzysta z rozmaitych diet, przez co staranna selekcja odpowiedniego posiłku na mieście jest nieco utrudniona. Należy zdawać sobie sprawę co można zjeść, a czego absolutnie należy unikać. […]

     

    Czytaj więcej